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Ménopause et alimentation


Comment gérer la ménopause avec la nutrition ?


La ménopause entraîne des changements hormonaux pouvant provoquer prise de poids, fatigue et bouffées de chaleur. Une alimentation adaptée peut atténuer ces effets.

Aliments recommandés


  • Calcium et vitamine D : laitages, poissons gras, amandes
  • Fibres : légumes, fruits, céréales complètes
  • Isoflavones (légumineuses) pour soutenir l’équilibre hormonal

Aliments à limiter


  • Sucres et produits transformés
  • Excès de caféine et alcool

Conseils pratiques


  • Fractionner les repas pour limiter les fringales
  • Pratiquer activité physique régulière
  • Maintenir une hydratation suffisante


Pour un suivi nutritionnel personnalisé pendant la ménopause, contactez moi.


 
 
 

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