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Fatigue et alimentation


5 astuces pour réduire la fatigue grâce à l’alimentation


La fatigue chronique peut être liée à une alimentation déséquilibrée. Adapter votre régime alimentaire peut améliorer énergie et vitalité.

Hydratez-vous correctement


  • Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour
  • Éviter boissons sucrées et excès de café

Favorisez les protéines et glucides complexes


  • Poisson, œufs, légumineuses
  • Céréales complètes pour une énergie durable

Consommez des aliments riches en fer et magnésium


  • Épinards, lentilles, graines de courge
  • Aide à réduire la fatigue musculaire et nerveuse

Fractionnez vos repas


  • 3 repas + 1-2 collations équilibrées
  • Évite les pics de glycémie

Besoin d'un suivi nutritionnel personnalisé pour retrouver de l'énergie ?



 
 
 

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