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5 idées de petit-déjeuner adaptés au SOPK


Le petit-déjeuner est un moment important pour les femmes souffrant de SOPK. Un petit-déjeuner équilibré permet de stabiliser la glycémie et d’éviter les fringales dans la journée.



1. Porridge aux fruits rouges


  • flocons d’avoine

  • lait ou boisson végétale

  • fruits rouges

  • graines de chia


2. Tartine avocat et œuf


  • pain complet

  • avocat

  • œuf

  • graines de sésame


3. Yaourt nature et oléagineux


  • yaourt nature

  • amandes

  • noix

  • fruits


4. Smoothie équilibré


  • lait végétal

  • fruits rouges

  • beurre d’amande

  • graines de chia


5. Omelette et légumes


  • œufs

  • épinards

  • tomates

  • pain complet



Ces petits-déjeuners permettent d’apporter :

  • protéines

  • fibres

  • bonnes graisses

 
 
 

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